Mencapai Tidur yang Bermutu
Banyaknya masalah kehidupan atau kerjaan di kantor yang terlalu menekan sering membuat orang-orang sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur nyenyak menjadi suatu hal yang sangat dicari. Di saat seseorang bangun dari tidur yang berkualitas, orang tersebut akan mendapatkan tubuh yang jauh lebih segar dan pikiran yang jauh lebih jernih.
Hingga saat ini, Anda masih merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas? Tenang saja, kali ini CHIP akan memeberikan beberapa tips singkat bagaimana mencari tidur yang nyenyak. Selamat mencoba!
1. Jangan minum kopi sebelum Anda tidur. Minum kopi saat sore hari juga tidak dianjurkan. Kopi mengandung caffein yang dijamin dapat membuat Anda segar dalam jangka waktu cukup lama.
2. Olahraga ringan seperti Yoga, senam. Yoga dapat membantu Anda untuk berpikir lebih tenang. Di dalam olahraga tersebut juga diajarkan seni pernapasan yang dapat membantu Anda rileks. Olahraga ringan lainnya dapat membuat tubuh Anda letih, sehingga tidur nyenyak bukan impian lagi.
3. Keluarkan TV dari kamar Anda. Setidaknya matikan TV saat Anda ingin tidur.
4. Dengarkan musik yang tenang. Musik seperti itu dapat membuat saraf Anda lebih rileks. Tentu Anda tahu apa yang akan Anda dapatkan bila saraf lebih rileks.
5. Bantal Anda sudah tidak nyaman? Ganti lah dengan yang baru. Kalau perlu ganti ranjang Anda. Untuk mendapatkan kenyamanan, tidak ada salahnya Anda mengeluarkan budget berlebih.
6. Cobalah makanan sehat. Kurangi makanan yang mengandung daging. Banyak-banyaklah mengkonsumsi sayuran.
Deliusno is an online editor, reporter, writer. He is in charge of CHIP Daily News, Tips, Security, Corporate, and Website of The Week. He likes to hang around with his friends and always happy to meet new people. 
11 Responses to “Mencapai Tidur yang Bermutu”
Leave a Reply
SEARCH
CATEGORIES
mengapa di kota magelang tidak ada toko/swalayan yang menjual majalah chip.(trim’s)
kate emak
” berdoa-lah sebelum kita tidur, cuci kaki tanganmu dulu, doakan papa-mama kita”
merem deh
coba periksa jendela..dulu donk
nanti ke-enak-an tidur…eh maling masuk lageeee
awas kompor..udah dimatikan belon…..
pastikan pintu depan sudah di gembok…..
ya uda gitu aja…..saran dari gw.
1. Cuci kaki bro…….
2. Merem yang enak…..
3. Rileks badan hilangin beban (jgn ada otot yang tegang)……
4. Jgn mikir apa2…….
5. Klo mash susah, bayangin kmu lg di antariksa nan gelap……
6. matiin lampu biar ga silau…
7. Berdo’a dong…..(wajib ini)….
caranya diatas masih kurang ampuh…om
sebab aku sukanya Ngopi dulu sebelum ..bo..bo…
yg penting tdr pd tmptnya, pd wktunya, dan pada …… bla8
Kalo gw nyium komputer gw dulu sebelum tidur… *alah*
justru sy perlu tv buat tidur, kan mata cepet lelah tuh liat gambar gerak2, makanya jadi cepet tidur.. asli itu yag saya sering lakuain bila susah tidur.. hehe
1. Sorenya makan dulu nih, biar ntar malem ga kelaperan
2. Sibukan diri dulu sampe keringatan, biar ntar malem pules. Ya mo olah raga, fitnes etc, atau maen game lah sampe lemes.
3. Nah, diatas jam 8 malem tuh kan cape, mo rebahan di kursi atau diranjang, pasti pules dah
4. Bolehlah sambil ditemenin musik2 pop indo atau barat, untuk merelaksasi indra dan otak kita
5. Jangan lupa berdoa dan sholat dulu klo yang muslim
6. Selamat mimpi indah
wah tu smua dah biasa, yang pasti kalo mw tidur tu mata harus d pejamkan tw n g perlu yang lain. wkwkwk