Logo CHIP.co.id

Begadang Jangan Begadang

by Deliusno | February 12th, 2010 | Categories: Health

begadang

Sering begadang? Mungkin sebagian besar dari Anda akan mengatakan, YA. Begadang sering dilakukan bagi orang yang gemar bermain game online. Tidak semuanya mengaku sering melakukan hal yang dapat merusak tubuh tersebut, tetapi sebagian besar mengaku sering melakukannya. Berbeda dari para pemain game online yang memang sengaja begadang, ada juga orang-orang begadang karena terpaksa. Ada yang harus belajar, lembur, nonton pertandingan sepak bola (terpaksa karena jarang ada siaran langsung di pagi atau siang hari), dan masih banyak hal lagi. Salah satu efek yang terasa apabila sering begadang adalah mulai melemahnya tubuh. Kali ini, CHIP akan membagikan beberapa tips singkat bagaimana cara  menjaga tubuh agar tetap sehat walau Anda sudah begadang semalaman. Selamat menyimak!

1. Banyaklah mengkonsumsi vitamin c. Vitamin C banyak ditemukan di buah Jeruk. Anda juga dapat meminum multivitamin atau minuman yang banyak mengandung vitamin C. Vitamin C akan sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin C adalah vitamin yang terkenal dengan kemampuan anti-oksidan.

2. Banyak minum air putih. Jangan pernah lupa minum saat Anda sedang bermain game, atau bekerja. Sayangi ginjal Anda.

3. Jangan lupa makan. Semua manusia butuh energi di saat tubuhnya bekerja. Jangan pernah berpikir kalau badan Anda tidak membutuhkan energi di malam hari. Oleh karena itu, makan lah yang cukup untuk menunjang kebutuhan tubuh Anda di saat begadang.

4. Tubuh Anda pasti butuh serat. Untuk menyiasatinya, makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Tidurlah sebelum begadang agar tubuh Anda terasa lebih sehat.

6. Olahraga secara rutin juga dapat menjaga daya tahan tubuh Anda agar tidak mudah terserang penyakit.

CHIP tetap menganjurkan Anda untuk tidak begadang. Hal tersebut dapat merusak tubuh Anda pelan-pelan. CHIP menganjurkan Anda untuk beristirahat sesuai jamnya dan jangan memaksa diri untuk melakukan aktivitas di luar jam kerja tubuh yang sesuai.

Anda punya cara tersendiri untuk menjaga tubuh di saat begadang? Share it with us!


Tags:
5,103 Views | Comments (15) | Permalink
Deliusno Deliusno is an online editor, reporter, writer. He is in charge of CHIP Daily News, Tips, Security, Corporate, and Website of The Week. He likes to hang around with his friends and always happy to meet new people.
« Previous Post
Next Post «
Share with others: Share

15 Responses to “Begadang Jangan Begadang”

  1. hendra | February 13, 2010 at 3:02 pm

    nice info nih…capek juga sering2 begadan…g

  2. AniM75ter | February 14, 2010 at 9:48 am

    Waduh…, gimana dunkz?? Namanya juga kerja di proyek, kalo ga malam kan ga bisa ngecor!?

  3. j3t | February 15, 2010 at 11:10 am

    kalo saia siy sebagai ganti tidur, jumlah makan saia tambahi sesering mungkin di luar jam makan
    hasilnya ON terus, walo rada puyeng jg siy :D
    br ntar klo dah kelar proyeknya, tidur dah
    tp tidak lupa makan dulu sebelom tidur :)

  4. sismiko | February 15, 2010 at 5:36 pm

    thansks atas informasi, berguna banget buat aku, tapi mahal juga yach menjaga sebuah kesehatan..

  5. andi_ic4nk | February 17, 2010 at 7:55 pm

    wah itulah resiko begadang,,,
    mau d apa lagi sob…namanya juga demi sesuap nasi

  6. b@st | February 19, 2010 at 8:46 am

    Thanks infonya…
    tapi sulit juga untuk tidak bergadang, karena udah terpola. :P

  7. AnakGembala | February 27, 2010 at 3:52 pm

    maturnuwun bwt infonya, ni pnting bgd bwt qta2 yg suka jadi “siluman KamprEt”

  8. Kris-T | February 28, 2010 at 2:41 pm

    Efek begadang salah satunya kehilangan daya konsentrasi dan short memory (jadi pelupa). Saya sudah sering banget begadang karena tuntutan pekerjaan.. makin lama rasanya makin bodoh, bahkan masalah sepele aja tidak bisa terselesaikan, bahkan keputusan sering tidak matang dan tidak jarang bikin bahaya, serta rentan terhadap stress. Beware guys! Tidak ada cara lain yang lebih tepat, kalo ngantuk, tidurlah. Tidur memang tidak tergantikan, sesudah tidur cukup, otak fresh, siap tempur lagi. Kalo terpaksa begadang? OK, ketika Anda merasa sangat mengantuk ambil waktu seperempat jam dari jam kerja Anda, tidurlah sebentar namun dalam. Itu akan sangat membantu, memulihkan ketajaman konsentrasi dan daya pikir, walaupun efeknya sebentar (untuk saya minimal 5 jam ke depan fresh). Juga membantu menjaga jantung tetap sehat! Oops, begadang di sini artinya ga tidur dari pagi sampai larut malam atau pagi lho. Kalo pagi/siang tidur, malam berjaga, itu sih kalong. Biasanya para pekerja shift malam yang bisa gini.

  9. gila | March 1, 2010 at 7:14 am

    yah kalu gitu pekerjaannya di bot aja. kan enak bisa tidur malam tanpa begadang ^_^.

  10. si_jurig | March 11, 2010 at 11:38 am

    tetapi orang-orang sukses kebanyakan kurang tidur loh…. cuma beberapa jam saja. tapi ko bisa ya?

    memang hebat orang-orang dulu….
    nah sekarang lain….. masih mudah udah banyak yang kerasa… hehee…..

    terimakasih infanya..

  11. elmo | March 19, 2010 at 10:29 am

    tapi otak kayakx lebih enak kalo bekerja malah hari dibandig siang, puanas.

  12. andi_ic4nk | April 2, 2010 at 3:55 pm

    betul tuch…harus konsumsi vitamin C
    dan banyak minum air putih.

    kalo saya pribadi jika lagi lembur..sore makan nasi n minum multivitamin seperti enervon c ato sejenisnya…jam 9 malam tuch saatnya makan buah buahan seperti langsat..jeruk…dll. jam 2 malam makan coto makassar….nyamanna maknyus

  13. percetakan | April 7, 2010 at 10:02 am

    wah,..judulnya mengingatkan bang haji nih,..jangan-jangan editor sini fans nya :)

  14. ajapul | June 6, 2010 at 3:18 am

    ijin share lagi gan…!!!

  15. Mha-lik | November 5, 2010 at 10:03 am

    Waduh ngeri jg yaa klw sering begadang yaa,! Tp apa boleh buat demi pekerjaan, berdoa aja kepada ALLAH SWT agar d beri kesehatan tyus, amien

Leave a Reply